Kontakt - beandfeelfit.cz

Ing. Veronika Cemperová

jjj

Domluvit se na spolupráci můžeme přes:

cemperova@beandfeelfit.cz

+420 728 038 220

Be & Feel Fit

@verucempi

Nebo stačí vyplnit následující kontaktní formulář a já už se s Vámi spojím.

verucempi

PŘEJÍDÁNÍ SE 🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Myslím, že přejídání se, bychom měli brát jako příležitost k učení a ne k výčitkám z toho, že jsem se přejedla 😔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jak se z toho mohu něco naučit? Velmi snadno.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 jak se cítím, když jsem se přejedla? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 mám dostatek energie nebo ne? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 co jsem jedla včera? mělo to nějaký vliv, že jsem se přejedla? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 v jaké fázi cyklu jsem? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 proč jsem se přejedla? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 zajídala jsem nějaké emoce? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 byla jsem na oslavě a já si nedokázala říct ne? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 co můžu udělat pro to, aby se to příště neopakovalo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pokus se na tyto situace dívat zvídavě a ne se utápět ve výčitkách a v myšlenkách, jak nejsem dobrá, že jsem to zase nevydržela a přejedla se.. Možná, že se ti tak podaří najít svou cestu 🌞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#happyme #zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyme #inspiruji #sebevedomazena #czechgirl #laskaje #vyzivovyporadcebrno #zdravazena #tohlejsemja #zijuzdrave #zdravastrava #svobodavjidle #zdravyzivotnistyl #sebelaska #bezvycitek #bezdiet #befit #zdravetipy #keepsmile #usmev #usmevprosim #mojezahradka #justsmile #lovemyjob #lovelife #happyme

CO BY MĚLA ŽENA V 21. STOLETÍ PRO SVÉ ZDRAVÍ

CO BY MĚLA ŽENA V 21. STOLETÍ PRO SVÉ ZDRAVÍ DĚLAT, ABY BYLA ZDRAVÁ A SPOKOJENÁ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tak přesně tuto otázku mi nedávno položila @deviakata a jaká byla má odpověď: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aby byla žena zdravá a spokojená, určitě by na sebe měla nahlížet komplexně a nezaměřovat se jen na jednu část. Měla by se starat o své fyzické i duševní zdraví/ pohodu 🌞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Měla by se znovu naučit naslouchat svému tělu. Tuto vlastnost jsme bohužel častokrát ztratili vlivem okolí – „dokud to nedojíš, nevstaneš od stolu“. Pokud nám tělo často našeptává, že by si dalo ten vynikající čokoládový dortík, je to pro nás takový malý signál, že „systém našeptávání těla“ je potřeba opravit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Za důležité považuji i najít balanc mezi pohybem a odpočinkem. Naše výkonnost je dána hormonálním cyklem, a to bychom měly respektovat. Pro mě bylo kdysi velmi těžké odpočívat, ale je třeba si to dovolit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Zdravému tělu je také nutné dodávat kvalitní potraviny, stravovat se udržitelně a slovo dieta vyřadit ze svého slovníku. Jak často říkám: „Stop, nesmyslným dietám“⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• V neposlední řadě stojí za zmínku, uvědomění si své vlastní hodnoty (sebe-vědomí = být si sám sebou vědomí). Tedy naučit si vážit sama sebe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• V neposlední řadě stojí za zmínku, uvědomění si své vlastní hodnoty (sebe-vědomí = být si sám sebou vědomí). Tedy naučit si vážit sama sebe a říct „ahoj“ všem toxickým vztahům, i když to není zpočátku jednoduché. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Měly bychom si také uvědomit, že dokonalost neexistuje a tudíž není potřeba se za ní nesmyslně honit. Dále, že naše zdraví i spokojenost je pouze v našich rukou. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#zdravetelozdravyduch #heatlhyfood #inspiruji #vyzivovyporadcebrno #zijuzdrave #zdravastrava #vimcojim #svobodavjidle #bezdiet #intuitivnistravovani #zdravyzivotnistyl #zdravazena #rovnovaha #zijuzdrave #fitnessfood #healthylife #infografika

4 POLOHY 🤪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doufám, že tě nadpis dostatečně zaujal a já mám nyní tvou pozornost a dočteš až do konce 🌞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Řekla jsem si, že půjdu s kůží na trh a ukážu ti všechny moje 4 polohy 😀 protože na IG i jiných sociálních sítích se nejčastěji setkáš pouze s tou 4. "instagram friendly"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ POLOHY 🌞:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ vstávám/ sedám si a pupíček leze ven⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ sedím ohnutá a pupíček na mě kouká⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ sedím narovnaná a pupíček skoro není⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ sedím narovnaná, nedýchám, jsem zaťatá a pupíček neexistuje 😀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀A NAVÍC:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Říká se, že za každým úspěšným mužem stojí silná žena, já si myslím, že to platí i obráceně 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Já: "Honzi nemám velký břicho?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Honza: "Máš ho takový, jaký ho máš a máme ho rádi" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Slyšet toto od chlapa je prostě skvělý 😍 Můj pupíček mě vždycky trochu trápil, je to taková ta moje "problémová" partie. Moc jsem si přála mít six pack a nikdy jsem ho pořádně neměla 🙈😀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A víš co si PŘEJU TEĎ? mít zdravé, fungující tělo 🌞 už žadná "povrchní" přání 🙏⠀
Jestli někoho z vás napadne myšlenka, je moc líná na to makat, aby si ten "pekáč" vydřela, uvědomte si také, že to co si myslíte, je odrazem vás samotných, není to můj odraz 🤪 ⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #happyme #zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyme #inspiruji #sebevedomazena #fitgirl #czechgirl #laskaje #vyzivovyporadcebrno #zdravazena #tohlejsemja #zijuzdrave #zdravastrava #svobodavjidle #zdravyzivotnistyl #sebelaska #bezvycitek #bezdiet #befit #zdravetipy #cile #priority #justsmile #lovemyjob #lovelife #pupicek #mamehoradi

JEHO VS. JEJÍ 👈🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

JEHO VS. JEJÍ 👈🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ruku na srdce, kdo z nás to alespoň jednou nezažil 😁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 občas se snažíme dietařit, místo toho, abychom se slušně najedli ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 držíme se velmi nízký kalorický příjem a poté máme neustále chutě ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 a ještě k tomu všemu naštveme svého přítele, protože mu sníme půlku večeře 😀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Někdy je prostě možná lepší objednat si taky pizzu a dát si kousek, poslouchat svoje tělo a uvědomit si, už jsem sytá a klidně ji přenechat příteli, než se zbytečně trýznit nesmyslnými dietami 🤷‍♀️ najít si tu pořád zmiňovanou rovnováhu 🌞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyfood #inspiruji #vyzivovyporadcebrno #zijuzdrave #zdravastrava #vimcojim #svobodavjidle #bezdiet #intuitivnistravovani #zdravyzivotnistyl #bezvycitek #fitfood #zijuzdrave #fitnessfood #healthylife #zdravetipy #infografika #vyzivovyporadce #mindset #fitnessmotivace #hubnu #czhubnoucikomunita #hubnutionline #hubnuzdrave #diet #rovnovaha

DIETA VS. VYVÁŽENÁ STRAVA 🥑⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Potřebuje toto snad ještě nějaký komentář? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bohužel většina lidí zvolí DIETU, protože tak dokáží zhubnout rychle pár kilo navíc 👉 ale k čemu pak dojde, k JOJO efektu a navrácení se k původnímu stavu..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Takto to možná proběhne vícekrát (sami si zodpovězte, kolikrát jste už drželi dietu..?) než se dopracujete k rozhodnutí, že takto to už dál nechcete a POCHOPÍTE, že jediná dlouhodobě udržitelná cesta je ta s vyváženou stravou, bez diet, která sice bude trvat déle než jeden týden, měsíc.. ale 👉 JE DLOUHODOBĚ UDRŽITELNÁ 🌞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyfood #inspiruji #vyzivovyporadcebrno #zijuzdrave #zdravastrava #vimcojim #svobodavjidle #bezdiet #intuitivnistravovani #zdravyzivotnistyl #bezvycitek #fitfood #zijuzdrave #healthylife #chcemzmenu #zdravetipy #infografika #vyzivovyporadce #mindset #fitnessmotivace #hubnu #czhubnoucikomunita #hubnutionline #hubnuzdrave #dieta #rovnovaha

AHOJ STRACHU 🌞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Už kdysi dávno jsem vám sem psala, že je fajn psát si každý večer před spaním 3 vděčnosti a co takhle k tomu přidat nějaký ten STRACH ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 každý den si napiš třeba jednu věc ze které máš strach a až budeš mít pocit, že jsi se vypsala už ze všech strachů posuň to dále ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 napiš si nejhorší možný výsledek tvého strachu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Máš strach dát výpověď v práci, protože co budeš dělat? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Představ si, jak nemáš ani korunu, miliónové dluhy a bezdomovci vedle sebe se snažíš ukrást flašku s rumem, kterou si včera "vyžumral" .. CÍTÍŠ TO? už teď se ten strach zmenšuje, protože toto je přeci ABSURDNÍ, takhle daleko by si to přeci nenechala zajít nebo snad jo? 🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Umět si zpracovat své strachy je stejně důležité jako umět se radovat z maličkostí 🌞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. Honza mi zabral křeslo, tak jsem vsadila na okno a je boží, sice pokaždý musím vyndat květináč s chilli papričkami, ale sedí se tam krásně 🧡 #KdyzNemasBalkonMusiStacitOkno ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#happyme #zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyme #inspiruji #sebevedomazena #usmevprosim #strach #rovnovaha #czechgirl #laskaje #vyzivovyporadcebrno #zdravazena #tohlejsemja #zijuzdrave #zdravastrava #zdravyzivotnistyl #sebelaska #bezvycitek #bezdiet #befit #zdravetipy #justsmile #lovemyjob #lovelife #window #pohoda

JAK JÍST ČOKOLÁDU A UDRŽET SI ROVNOVÁHU? 😀

JAK JÍST ČOKOLÁDU A UDRŽET SI ROVNOVÁHU? 😀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 kup si jí ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 rozbal jí ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 nech jí rozpouštět na jazyku ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#itisall 😀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rovnováha je dle mého názoru slovo, který by si měl každý zařadit do svého slovníku 🙏 ale její definice může být pro každého trochu jiná 🌞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 pro někoho to bude sníst půlku čokolády jednou do týdně⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 pro druhého dát si 1-2 čtverečky každý den ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 pro jiného třeba ji i vyřádit na pár dní z jídelníčku a zbavit se její závislosti ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌞 Jak to máš ty s čokoládou? 🌞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyfood #inspiruji #vyzivovyporadcebrno #zijuzdrave #zdravastrava #vimcojim #svobodavjidle #bezdiet #intuitivnistravovani #zdravyzivotnistyl #bezvycitek #fitfood #zijuzdrave #fitnessfood #healthylife #chcemzmenu #cokolada #chocolate #lindt #milujucokoladu #rovnovaha #bojzanovetelo #zdravyzivotnistyl #infografika

LÁSKA ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 ke svému životu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 k dobrému a kvalitnímu jídlu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 k sobě samé ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 k pohybu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 a dalšímu (jo mohla bych to tady vyjmenovávat do půlnoci) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
je DŮLEŽITÁ 😍 A je na nás jak ji uchopíme, protože se dá uchopit min.ze dvou úhlů pohledu: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔢 mám se ráda, a proto si dopřáváme kvalitní jídlo a pečuji o sebe (své tělo i mysl) s nejlepším svědomím ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔢 mám se ráda, tak si dopřeju 🍔🍕🍩🍫🍪🍰🍟🥨, protože žiju jen jednou ne - dle mého je toto spíše VÝMLUVA, možná se bojím si přiznat, že se až tak ráda nemám a ZAJÍDÁM to "jídlem", ten pocit prázdnoty 🤷‍♀️ a navíc si taky VĚDOMĚ zadělávám na pěkné zdravotní potíže!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nejenvyzivovakoucka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#beandfeelfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#happyme #zdravetelozdravyduch #milujudekuju #heatlhyme #inspiruji #sebevedomazena #keepsmile #czechgirl #laskaje #vyzivovyporadcebrno #zdravazena #tohlejsemja #zijuzdrave #zdravastrava #svobodavjidle #zdravyzivotnistyl #sebelaska #bezvycitek #bezdiet #zdravetipy #selflove #lovelife #zahrada #usmevprosim #laskaje #justsmile #daryprirody

Load More... Follow on Instagram